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前陣子去上課有些心得感想整理如下：

如何成為高EQ(情緒智商)的人

一、當自己情緒的主人：懂得掌握情緒的人，可以把生活過的快
樂自在。
二、思想產生力量，選擇相信就能帶來力量，因為態度決定了一切。
三、讓自己散發正向頻率：因為較愉快的思想，大腦會產生愉悅的化學物質，使頭腦更清晰，生命更有活力；負面思想及壓力則剛好相反。
四、 如何使自己散發正向頻率？
(一) 笑：
1、每天笑、笑、笑，笑自己的呆、無知、疏忽、可愛，笑天下可笑的事。
2、假裝的笑，笑久了也變成真的。
3、 笑是會傳染的，讓你週遭也因為你而改變磁場，充滿活力。
(二) 自我提示：
時常問自己今天好嗎？要回答──好！而且會更好！(很有效喔)
五、 情緒低落時怎麼辦？
問自己：
(一) 現在發生什麼事？
(二) 這種情況一直持續下去對我有幫助嗎？
(三) 我現在可以做什麼？
六、 生氣時該怎麼辦？
(一)、深呼吸或馬上離開現場。
(二)、找個私密空間或戶外：你可以罵三字經、搥棉被，紓解
一下自己的情緒。
(三)、切記：
1、不要傷害他人：包括怒罵、打人、殺人------。
2、不要傷害自己：自暴自棄、自殘或自殺。
(四)、思考：
1、別人令我生氣的真意在哪裡？
2、這件事我學到什麼？